PERFECȚIONARE
Ce abilități vei dobândi?
Ai dobândit deja bazele înotului și ești gata să îți duci abilitățile la un nivel superior? Cursurile noastre de perfecționare sunt concepute pentru a te ajuta să îți rafinezi tehnica, să crești eficiența și să stăpânești cele patru stiluri principale de înot.
Craul (Freestyle): Vom optimiza poziția corpului, rotația șoldurilor, eficiența tracțiunii brațelor și coordonarea cu respirația. Vei învăța să înoți mai rapid și cu mai puțin efort.
Spate (Backstroke): Te vei concentra pe menținerea unei poziții stabile, rotația umerilor, intrarea corectă a mâinilor în apă și eficiența bătaii picioarelor, pentru un înot fluent și echilibrat.
Bras (Breaststroke): Vom lucra la sincronizarea perfectă a mișcărilor de brațe și picioare, la faza de alunecare și la tehnicile de respirație pentru a maximiza propulsia și a minimiza rezistența.
Fluture (Butterfly): Vei descoperi ritmul și coordonarea necesare pentru acest stil dinamic, concentrându-te pe mișcarea ondulatorie a corpului, tracțiunea simetrică a brațelor și timing-ul respirației.
Pe lângă stăpânirea acestor stiluri, vei îmbunătăți rezistența cardiovasculară, viteza și te vei familiariza cu elemente de bază ale antrenamentului specific de înot. Pregătește-te să înoți cu mai multă putere, eleganță și încredere!
Beneficii
Dacă ai depășit etapa de inițiere, perfecționarea înotului deschide noi orizonturi, oferind avantaje semnificative pentru performanța fizică, mentală și bucuria de a fi în apă, indiferent de vârstă.
Pentru copii și adolescenți
Dezvoltare sportivă avansată. Îmbunătățirea tehnicii duce la creșterea vitezei, rezistenței și eficienței, esențiale pentru oricine dorește să practice înotul la un nivel avansat sau să participe la competiții.
Disciplină și concentrare. Procesul de rafinare a mișcărilor dezvoltă o atenție sporită la detalii, perseverența și disciplina necesare atingerii obiectivelor.
Creșterea încrederii. Stăpânirea mai multor stiluri și îmbunătățirea performanței consolidează stima de sine și încrederea în propriile capacități.
Pentru adulți
Eficiență maximă în antrenament. Vei învăța să înoți mai eficient, ceea ce înseamnă antrenamente mai productive, cu mai puțin efort și rezultate mai bune pentru sănătatea cardiovasculară și tonusul muscular.
Reducerea riscului de accidentări. O tehnică corectă previne suprasolicitarea și reduce riscul de accidentări, permițându-ți să te bucuri de înot pe termen lung.
Noi oportunități. Perfecționarea deschide poarta către triatlon, înot în ape deschise sau pur și simplu o plăcere sporită în timpul vacanțelor și activităților acvatice.
Relaxare avansată. Odată ce mișcările devin fluide și naturale, înotul devine o formă superioară de meditație activă, contribuind la o stare de calm și la eliberarea stresului.
Perfecționarea înotului nu este doar despre viteză, ci despre a te simți în control, a te bucura mai mult de apă și a-ți atinge propriile obiective, fie ele de sănătate, performanță sau recreere!
Informații practice
Grupe Optimizate: Lucrăm în grupe cu un număr adecvat de cursanți, pentru a permite antrenorilor să ofere o atenție sporită fiecărui înotător, asigurând feedback tehnic detaliat și adaptarea exercițiilor la nevoile de perfecționare.
Durata ședințelor. O ședință tipică durează 60-90 de minute, timp conceput pentru a include încălzirea, exerciții tehnice specifice, sesiuni de rezistență și recuperare.
Frecvența recomandată. Pentru o îmbunătățire constantă a tehnicii și rezistenței, recomandăm 4-5 ședințe pe săptămână.
Materiale didactice diverse. Utilizăm o varietate de echipamente specifice (palmare, labe, plutitoare, plute, tuburi de respirat, centuri de rezistență) pentru a varia antrenamentul și a maximiza dezvoltarea fiecărui stil.
Echipament necesar: costum, cască, ochelari, prosop, papuci.