top of page

INIȚIERE

Copii la cursuri de înot

Ce vei învăța?

Acomodarea cu apa și siguranța. Primul pas este să te simți confortabil și în siguranță în mediul acvatic. Vei învăța cum să intri și să ieși corect din bazin, să controlezi respirația sub apă și să te relaxezi complet în contact cu apa.

Plutirea. Vei descoperi secretul plutirii, lăsând apa să te susțină. Vom exersa diverse poziții de plutire, ajutându-te să înțelegi flotabilitatea corpului tău și să-ți pierzi teama de adâncime. 

Propulsia și mișcarea. 

Bătăi de picioare: vom lucra la mișcarea eficientă a picioarelor, esențială pentru a te deplasa înainte, folosind o plută sau cu sprijin.

Mișcări simple de brațe: vei deprinde mișcări de bază ale brațelor pentru a contribui la înaintare și menținerea echilibrului.

Coordonare și primele stiluri. Odată ce ai stăpânit elementele separate, le vom coordona. Vei învăța să te desprinzi de perete și să aluneci prin apă, iar apoi vom introduce elementele de bază ale primelor stiluri de înot.

Fundamente esențiale. Pe parcursul întregului curs, vei învăța principii cheie precum relaxarea în apă, poziția aerodinamică și cum să folosești eficient apa pentru a te propulsa.

La finalul cursului de inițiere, vei avea încrederea și abilitățile necesare pentru a te mișca autonom și în siguranță în apă, pregătit pentru următoarele etape!

Beneficii

Înotul este mult mai mult decât dobândirea unei noi abilități – este o investiție în sănătate, siguranță și dezvoltare personală, valabilă pentru orice vârstă!

Pentru copii

Dezvoltare complexă: înotul stimulează armonios dezvoltarea fizică (coordonare, rezistență, forță musculară) și cognitivă (concentrare, atenție, memorie).

Siguranță în apă: le oferă copiilor o abilitate vitală de supraviețuire și le crește încrederea în mediul acvatic.

Stare de bine: contribuie la reducerea stresului, oferă o modalitate distractivă de a-și consuma energia și îmbunătățește calitatea somnului.

Pentru adulți

Exercițiu complet: înotul este unul dintre cele mai eficiente antrenamente pentru întregul corp, cu impact minim asupra articulațiilor, ideal pentru orice condiție fizică.

Relaxare și reducerea stresului: mișcarea ritmică în apă are un efect calmant, ajutând la eliberarea tensiunii și îmbunătățirea stării de spirit.

Abilitate esențială: Pe lângă beneficiile fizice, înotul este o competență crucială pentru siguranța personală și pentru a te bucura pe deplin de activități acvatice, de la vacanțe la piscină sau mare.

Indiferent de vârstă, vei descoperi că înotul te transformă, oferindu-ți o nouă dexteritate și o stare generală de bine.

Copil înotând în piscină

Informații practice

Grupe mici și personalizate. Lucrăm în grupe restrânse pentru a garanta o atenție individuală maximă. Acest lucru permite antrenorilor să se dedice fiecărui cursant, oferind feedback personalizat și adaptând exercițiile nevoilor specifice.
 

Durata ședințelor. O ședință tipică durează 50 de minute, timp optim pentru învățare eficientă și pentru evitarea oboselii.
 

Frecvența recomandată. Pentru progrese constante și consolidarea rapidă a abilităților, recomandăm 2-3 ședințe pe săptămână.


Materiale didactice diverse. Utilizăm o varietate de echipamente și materiale de sprijin (plute, plutitoare, baghete) pentru a face procesul de învățare mai ușor, mai interactiv și mai distractiv.

Echipament necesar: costum, cască, ochelari, prosop, papuci.

bottom of page